根據人體生物鍾調（diào）節原理，身體的適應（yīng）能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍（bàng）晚(約4點到6點)，此時絕（jué）大（dà）多數人精神平靜穩定，體力（lì）充盈，技術活（huó）動的靈活性、協調性、準確性及適應能力（lì）均處於良好（hǎo）狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選（xuǎn）擇！ 在塑（sù）膠跑道上跑步是鍛煉全身的的方法（fǎ），如果（guǒ）可（kě）以堅持（chí）一（yī）周跑步兩至三次，有更（gèng）好的鍛煉效（xiào）果。那麽，每天跑步的時間是什麽時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?帶著這樣的疑問，走入塑膠跑道廠家！

根據人體生物鍾調節原理（lǐ），身體的適應能力及體力的調動發揮均以下（xià）午（wǔ）和接近傍晚(約4點到6點)，此時絕大多數人精神（shén）平靜穩定，體力（lì）充盈，技術活動的靈活性、協（xié）調性、準確性及適（shì）應能力均處於狀態，因此（cǐ）在這個時（shí）間段跑步（bù）也是相當不錯的選擇！

然而現實中，這個時段恰好是丝瓜视频在线观看忙於工作、學習，除了專業運動員，恐怕沒有多少人能（néng）有條件在這個時段做運（yùn）動。

研（yán）究人員舉例說，早上在跑步機上（shàng）高強度（dù）運動一小時後進（jìn）行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水（shuǐ）平與（yǔ）同一時段（duàn）臥床休息時的含量相當。而在晚（wǎn）上7時（shí）到第二天淩晨2時作同樣的運（yùn）動後，荷爾蒙的水平（píng）比其它時間段要高出許多。這表明人體內（nèi）荷（hé）爾蒙（méng）在不同時間段（duàn）對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏（zòu）的控製。

晨、中午和晚上，在塑膠跑道上跑步的適（shì）宜時間，你是在什麽時間鍛煉呢?當然，你的鍛煉時（shí）間是要受到你的工作、學習的限（xiàn）製。但是，如果你可以任意選擇的（de）話，那（nà）麽是否存在適宜的鍛煉時間呢?專家們（men）說（shuō）：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

近年（nián）來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關（guān）係，以求找到一（yī）個每天能夠消耗脂肪的時間。結（jié）果發（fā）現，身（shēn）體溫度的變化（huà）影響鍛（duàn）煉的質量與效果。也就是說，當（dāng）你鍛煉時，體溫越高，你（nǐ）鍛煉（liàn）的效果就越好（hǎo）。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是低（dī）的，而到了下午的時（shí）候就（jiù）會升到。因（yīn）此，可以（yǐ）肯（kěn）定地說，運動的時（shí）間是在下午。在這個時間裏，你的肌肉溫暖、體力（lì）充沛、心（xīn）率平（píng）穩、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就（jiù）能決定一（yī）切，你鍛煉的時間還得取決（jué）於你是否能夠按時去做（zuò）。所以把時間安排在不會影響正常工作（zuò）的（de）時間裏，而且也不要總是想著身體的生（shēng）物鍾！

所以，每天在塑（sù）膠跑道上（shàng）跑步的時間是據個人情況而定，主要還（hái）是有沒有按時去完（wán）成！