根據人體生物鍾調（diào）節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約（yuē）4點到6點)，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應（yīng）能力均處於良好狀態，因（yīn）此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇（zé）！ 在塑膠跑道上跑步是鍛煉全身的的方法，如果可以堅持一周跑（pǎo）步兩至三次，有更好的鍛煉效果。那麽，每天跑步的時（shí）間是什麽時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好（hǎo）呢?帶著這（zhè）樣的疑（yí）問，走入塑膠跑道廠家！

根據人體（tǐ）生物鍾調節原理，身體的適應能力（lì）及體力的（de）調動發揮均以下午（wǔ）和接近傍晚(約4點（diǎn）到6點)，此時絕大（dà）多（duō）數人精神平（píng）靜穩定，體力（lì）充盈，技術活動（dòng）的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的（de）選（xuǎn）擇（zé）！

然而現實中（zhōng），這個時段恰好是丝瓜视频在线观看忙於工作、學習（xí），除了專（zhuān）業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這個時段做運動。

研究人員舉例說，早（zǎo）上在跑步機上高強度運動一小時後進行（háng）的（de）血驗結（jié）果顯（xiǎn）示，荷爾蒙的水平與同一時段（duàn）臥床休息時的（de）含量相當。而在（zài）晚上7時到第二天淩晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間（jiān）段要高出許多。這表明人體內（nèi）荷爾（ěr）蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者（zhě）生理（lǐ）節奏的控製。

晨、中午和晚上，在塑膠跑道（dào）上跑步的適宜時間，你是在什麽時間鍛煉呢?當（dāng）然，你的鍛（duàn）煉時間（jiān）是要受到你的（de）工作、學習的限（xiàn）製。但是，如果你可以任意選擇的話，那麽是否存在適（shì）宜的鍛煉時間呢?專家們（men）說（shuō）：有。但是這個時間在很大程度上依（yī）賴於你自己。

近年來，科學家們在不斷（duàn）地（dì）探索（suǒ）生物（wù）鍾和運動之間的關係，以求找到一個每天能夠消（xiāo）耗（hào）脂肪的（de）時間。結果發現（xiàn），身體溫度的變化影（yǐng）響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高（gāo），你鍛煉的效果（guǒ）就越好。

通（tōng）常，在起床前的1~3個（gè）小時內，體溫（wēn）是低的，而到了下午的時候就會升到。因此，可以肯定地說，運動的時間是（shì）在下（xià）午。在（zài）這個時間裏，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉（liàn）的時間還得取（qǔ）決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常（cháng）工（gōng）作的時間裏，而且也不（bú）要總是想著身體（tǐ）的生物鍾！

所（suǒ）以，每天（tiān）在塑膠跑道上跑步的（de）時間是據個人情況而定，主要還是有沒有按時去完成！